成都打鼾自我lf有哪些

　　成都打鼾自我lf有哪些？患者熟睡后鼾声响度增大超过60dB以上，妨碍正常呼吸时的气体交换，称鼾症，又称睡眠呼吸暂停综合征，临床表现严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、遗尿和白昼嗜睡。

　　那么我们打鼾的患者有没有什么方法可以自己预防和治疗呢？

　　1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
 

　　2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
 

　　3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
 

　　4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
 

　　以上就是关于打鼾的自我保健治疗方法的相关介绍，希望对您有所帮助。自我保健lf只能预防和缓解轻度打鼾患者，医生提醒打鼾的危害极大，不及时治疗将会造成极严重的后果。

　　打鼾危害 应该及时治疗

　　1、引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。 
 

　　2、儿童鼾症则会影响身体与智力发育。
 

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