睡觉打呼噜怎么办才好

　　有的人晚上睡觉时，老是打呼噜，不仅影响了睡眠，休息不好，还可能危害自身健康。人为什么总是打呼噜？口腔、鼻腔、咽腔等部位是呼吸时空气必须经过的部位。如咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，或睡觉时上呼吸道受到了压迫，气流通过时就会出声，就是我们所说的打呼噜。睡觉时，平躺的姿势会让咽腔的空间会比站立时小，如果咽部已经有不适感，或是已经感冒、生病的患者，压迫堵塞感更为明显，容易有出不了气的感觉，也就更容易打呼噜。
 

 

　　打呼噜不仅仅影响了睡眠，它还有一定的危害，如会发生阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，是一种临床常见、尚未引起足够重视的疾病。如睡眠时频繁出现呼吸暂停，会导致机体长时间缺氧，引起低氧血症，对人体各个生理系统产生不同程度的危害，严重时甚至会危及生命。如影响到肺、体循环，则会出现心律失常（心动过缓、心律不齐等）、高血压、冠心病、心绞痛、心衰甚至夜间猝死等疾病；如影响到中枢神经系统，容易形成脑缺血、脑出血发作；如影响到内分泌系统，容易出现性功能障碍、肥胖、糖尿病等疾病。

 

　　睡觉打呼噜怎么办才好？

 

　　少喝酒

 

　　喝酒，特别是在睡前4～5小时摄入酒精，会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾。此外，吃一些镇静药物也可能有同样效果。

 

　　打呼噜会有什么危害呢

 

　　保持鼻腔通畅

 

　　若睡觉时，鼻腔堵塞，呼吸时气流就会变得很急，人就容易打鼾。保持鼻腔通畅，睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

 

　　多喝水

 

　　若身体缺水，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，容易引起打呼，所以每天应喝1.5～2升水。

 

　　出现打呼噜症状，如果您的病症比较轻的话，您可以通过减肥、控制饮食和体重、适当运动、戒酒、戒烟、停用镇静催眠药物、侧卧位睡眠、适当抬高床头以及白天避免过度劳累等。如果您比较严重还是建议去医院接受专业的检查，科学有效的治疗。如果你想了解更多可点击在线咨询或是拨打成都仁品耳鼻喉电话咨询热线：400-088-5191，与专家医师在线咨询预约。