如何预防耳鸣
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耳鸣在人们的生活中是经常会出现的一个耳部疾病，耳鸣是听觉功能的紊乱现象，也是听分析器对适宜的和不适宜的刺激所产生的反应。那么，如何预防耳鸣呢?下面就请成都耳鼻喉医院医生给大家讲解一下：
如何预防耳鸣
一般来说，患者的主观心理因素造成的耳鸣主要体现在，患者受到较大的刺激和压力的时候，特别是长期处于孤独、寂寞的人，内心长期有一种压抑的感觉，情绪也异常的低落，时间久了，就会出现幻听，造成耳鸣。神病患者也会出现耳鸣的情况，这样的患者会表现的很不安和恐惧，对外界感觉到陌生和害怕。
出现这样的耳鸣情况的患者，就应该努力纠正自己的不健康心理状态，用积极、放松的心态去对待自己的生活、工作，多和人接触、交流，心里有什么苦闷可以找个人倾诉，总之，良好的情绪，是缓解和避免耳鸣发生的关键。
图：预防耳鸣可使用中药偏方
个人的生活习惯还包括抽烟喝酒，还有饮食习惯，长期饮用酒精、咖啡等食物的患者，还有抽烟的患者，都会造成人体的血氧下降，引起耳内细胞的病变，产生耳鸣的情况，应该尽早的戒烟、戒酒，避免食用对身体有害的食物。
远离有噪音的地方，因为很多人因为巨大的声响，或者长期频繁的噪音污染下，就会在安静的环境里也听到耳内有噪音回放，很多人会很痛苦和困扰，长此以往，也会影响患者的睡眠和生活，造成神经脆弱。
全身性疾病也会造成耳鸣，只有及早的医看好身体上其他地方的疾病，比如肾炎、心血管疾病等，才能较好的避免耳鸣加重的情况，医生建议，出现耳鸣加重情况之后，去专业的医院进行全面的检查，及早的治疗，才能避免耳鸣加重。
突发性耳鸣的护理方法
一、行为生活
1、避开噪音：暴露在强噪音下可损害听力，也会导致耳鸣。在操作机器时戴耳塞会有帮助。当实在无法避免噪声源时应及时捂住耳朵，避免耳朵受到强噪音的刺激。
2、不要使用兴奋剂：咖啡因、烟碱和减充血药会加重耳鸣。
3、增加背景音：风扇或其他的背景声音会转移大脑注意力，缓解耳鸣的症状。
二、饮食生活
1、多吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
2、少吃过甜、含胆固醇过多、纤维素过少的食物：因这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。
人们应该如何预防耳鸣
1、食物上的控制。少吃各种动物内脏、奶油、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
2、缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓耳鸣、耳聋的发生。
3、量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣。
4、缺锌是导致耳鸣的一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，随着年纪的增长耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。
5、活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
6、牛奶确实是一种不错的饮品。牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。
图：食疗偏方预防耳鸣
如何能有效的预防耳鸣
1、保持放松心情：平时的时候要保持一个放松的状态，不要让自己过度的疲劳，也不要让自己处于非常紧张的状态，不然都会加重病情，保持一个愉快的心情。
2、改变不良习惯：有很多人都喜欢喝咖啡，这是不好的习惯，还有喝酒也是，会使得人体的血氧细胞明显的下降，同时内耳毛细胞又对该物质特别的敏感，很容易对毛细胞产生还是的损害。同时也要注意不要吃过分甜腻的食物，很容易积滞成痰，使得病情加重。
3、多食含锌饮食：平时的时候可以多吃一些含锌的食物，因为耳朵里面锌的含量是高于其他的器官的。
4、避免噪声污染：好是不要在有噪声污染比较严重的环境里待，不然很容易刺激到患者的耳朵，长期下去，很容易导致耳鸣的产生，不容忽视。
5、多吃含铁的饮食：铁元素对人体是非常重要的，它能够使得红细胞慢慢变硬，同时运输氧的能力也在不断的变差，大家在平时的时候，可以多吃一些虾皮、紫菜等食物，对身体有很大的帮助，不容忽视。
按摩预防耳鸣的办法
1、用手掌堵住双耳之后迅速离开，并反复多次，通过“按摩鼓膜”来达到缓解耳鸣的作用;
2、按摩合谷穴(伸臂俯掌大拇指、食指二指并拢肌肉高处取穴)，直到感觉发热，可以起到不错的缓解效果;
3、可以每隔2小时，点揉翳风穴一次(翳风穴位于耳垂后方的凹陷处)。
老年人怎么预防耳鸣
1、少吃过甜、含胆固醇过多、纤维素过少的食物：因为这些是会导致人们患上高血压、糖尿病的食物，如果吃的非常多的话还会促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。
2、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，多吃这些还是提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、核桃等含维生素E较多。
图：按摩预防耳鸣
3、多吃有活血作用的食物：多吃有关于活血作用的食物能帮助扩张血管，还能帮助改善自己血液里的黏稠度，这样有利于保持耳部小血管的正常微循环。
4、适当摄入含维生素D多的食物：维生素D能促进人体对钙的吸收利用，的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
音乐人如何预防耳鸣
1、购买高质量的耳机：购买耳机时不妨挑能阻绝外在噪音的耳机，以减少因环境噪音而加大随身听音量的机会。耳机好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。
2、减少听音乐的时间：听音乐的时间一般每天不要超过一小时，听一段时间后把耳机取下，轻轻揉一揉，放松一下耳朵。
3、噪音环境下用个防护耳塞：除了听MP3，经常在噪音环境下工作、生活、娱乐，都是听力损害的重要原因。经常在这种高噪音环境下，好采取还是的保护措施，比如戴个防护式耳塞，这在一般的劳保商店都能买到，几块钱一个，可以有效阻隔一部分噪音，保护听力。
4、尽量在安静环境下听音乐：一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。而在安静环境下，几种耳机的输出音效相差无几。
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